روز جهانی چاقی: همه ساله در 4 مارس، مردم در سراسر جهان روز جهانی چاقی را گرامی می‌دارند تا آگاهی خود را در مورد خطرات سلامتی مرتبط با چاقی و افزایش شیوع آن گسترش دهند. بخش قابل توجهی از جمعیت در سراسر جهان با چاقی یا اضافه وزن دست و پنجه نرم می کنند و سبک زندگی کم تحرکی که توسط تعداد فزاینده ای از مردم اتخاذ می شود این مشکل را بدتر می کند.
“پیشگیری از چاقی مستلزم اقدام سریع است، در حالت ایده آل حتی قبل از باردار شدن نوزاد. همه نوزادان و کودکان خردسال باید در طول بارداری از یک رژیم غذایی سالم استفاده کنند، سپس در شش ماه اول زندگی خود به طور کامل تغذیه کنند و سپس تا دو سال آینده این کار را ادامه دهند. و فراتر از آن،” همانطور که در وب سایت WHO ذکر شده است.
روز جهانی چاقی 2023: موضوع
شعار امسال روز جهانی چاقی “تغییر دیدگاه: بیایید در مورد چاقی صحبت کنیم” است. به دلیل انگ های مختلف، مردم راحت نیستند که درباره چاقی به طور عمومی صحبت کنند. بیماران نگران تحقیر شدن و انزوای اجتماعی هستند.
بسیاری از افراد باورهای نادرستی در مورد وزن دارند که باعث می شود رفتار خشن داشته باشند. علاوه بر این، چاقی هزینه های درمان پزشکی را افزایش می دهد و در نتیجه باعث ناتوانی، افسردگی و کاهش کیفیت زندگی می شود.
در گفتگو با زی نیوز دیجیتال، دکتر آرون پراساد، مشاور ارشد، جراح گوارش، چاقی و رباتیک، بیمارستان های آپولو ایندراپراستا، دهلی نو در مورد عواملی که بر وزن بدن تأثیر می گذارد و منجر به چاقی می شود صحبت می کند.
در اینجا چند مرحله ساده وجود دارد که می توانید برای پیشگیری و مدیریت چاقی دنبال کنید:
– برای اینکه به طور کلی سالم و شاد باشید، باید نسبت وزن بدن به قد سالم را حفظ کنید. وزن بدن سالم نه تنها خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد، بلکه کیفیت زندگی را نیز افزایش می دهد. برای حفظ بدنی سالم، درک نسبت مناسب وزن به قد مهم است.
– با نوشیدن آب کافی می توانید اشتهای خود را کنترل کرده و از پرخوری جلوگیری کنید. سعی کنید روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید.
– وقتی در خانه آشپزی می کنید، کنترل کاملی روی مواد و اندازه وعده ها دارید. با رعایت این توصیه می توانید از پرخوری و افزایش وزن جلوگیری کنید.
– دو عامل مهمی که به طور قابل توجهی بر ترکیب بدن تأثیر می گذارد، قد و وزن است. ژنتیک، عادات غذایی و فعالیت بدنی تنها تعدادی از متغیرهای متعددی هستند که بر قد تأثیر می گذارند. مشابه نحوه تعیین وزن توسط چیزهایی از جمله تغذیه، ورزش، ژنتیک و انتخاب سبک زندگی.
– چاقی ممکن است ناشی از خوردن غذاهای بسته بندی شده یا فرآوری شده باشد. مصرف غذاهایی مانند نان سفید، چیپس و وعده های غذایی فرآوری شده را به حداقل برسانید.
– کمبود خواب با افزایش خطر چاقی مرتبط است. حداقل 7-8 ساعت در روز بخوابید.
دکتر پراساد خاطرنشان می کند: “طبق سازمان جهانی بهداشت (WHO)، BMI بین 18.5 تا 24.9 سالم در نظر گرفته می شود. با این حال، BMI ممکن است معیار قابل اعتمادی برای افراد با توده عضلانی بالاتر مانند ورزشکاران یا بدنسازان نباشد. در نظر گرفتن سایر عوامل مانند ترکیب بدن، دور کمر و توزیع چربی برای تعیین نسبت وزن و قد ایده آل ضروری است.
امروز است #روز جهانی چاقی! #چاقی یک بیماری است که اکثر سیستم های بدن را تحت تاثیر قرار می دهد.
تاثیر می گذارد:
قلب
کبد
کلیه ها
مفاصل
سیستم تولید مثلاطلاعات بیشتر:
https://t.co/85ngy5nKrS pic.twitter.com/HVRNFaxeh4– سازمان بهداشت جهانی (WHO) (@WHO) 4 مارس 2023
روز جهانی چاقی: عواملی که برای دسترسی به چاقی مورد استفاده قرار می گیرند
دکتر پراساد خاطرنشان می کند: “اندازه دور کمر معیار دیگری است که می تواند به تعیین نسبت وزن و قد سالم کمک کند. افزایش دور کمر با خطر بالاتر بیماری های متابولیک مانند دیابت، فشار خون بالا و بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. طبق گفته WHO، اندازه دور کمر بیش از 80 سانتی متر در زنان و 94 سانتی متر در مردان، خطر ابتلا به بیماری های مزمن را افزایش می دهد.
“شاخص توده بدنی را می توان برای محاسبه نسبت وزن به قد ایده آل (BMI) استفاده کرد. بر اساس قد و وزن، BMI اندازه گیری چربی بدن است. BMI با ضرب وزن بر حسب کیلوگرم در مربع تعیین می شود. ارتفاع بر حسب متر (BMI=kg/m²).
روز جهانی چاقی: عوامل تعیین کننده وزن سالم
جدا از BMI و دور کمر، توزیع چربی بدن نیز نقش بسزایی در تعیین نسبت وزن و قد ایده آل دارد. تجمع بیش از حد چربی در ناحیه شکم با خطر بیشتر بیماری های مزمن همراه است، در حالی که تجمع چربی در ناحیه باسن و ران ها ضرر کمتری دارد. بنابراین، حفظ توزیع چربی سالم برای سلامت و تندرستی کلی بسیار مهم است.
در نتیجه، حفظ نسبت وزن و قد سالم برای سلامت و تندرستی کلی ضروری است. BMI، دور کمر و توزیع چربی بدن معیارهای مهمی هستند که می توانند به تعیین نسبت وزن و قد سالم کمک کنند.
فعالیت بدنی منظم، رژیم غذایی سالم و عادات سبک زندگی مانند ترک سیگار و اعتدال در مصرف الکل برای حفظ نسبت وزن و قد سالم بسیار مهم هستند.
مشاوره با یک متخصص مراقبت های بهداشتی می تواند به ایجاد یک برنامه فردی برای حفظ نسبت وزن و قد سالم کمک کند.
